이 영양 조언으로 놓치지 말고 건강히 지내세요.
당신을 아끼는 사람들이 당신의 건강을 염려하고 있는가? 당신이 섭취한 모든 것이 무엇이 다시 나오는지 결정하는 것이다.
기본적인 영양에 대해 배우는 것에 지루해할 필요는 없다.
단지 시간이 지남에 따라 새롭고 건강에 좋은 음식을 식단에 추가해라.
좋은 영양분을 일상생활의 일부로 만드는 방법을 계속해서 읽으세요.
매일 먹는 야채와 과일의 양을 늘리라는 조언이 있다.
USDA는 매일 9-13인분의 농산물을 권장하고 있다.
비록 이 숫자가 매우 높게 들리지만, 이 모든 음식을 포함시키는 것은 그리 어렵지 않다.
아침엔 주스를 조금 마시고 저녁엔 토마토 소스를 사용해라.
배가 부르기 시작하면 그만 먹어라.
이것은 여러분의 몸이 언제 소화를 시작해야 하는지 알 수 있도록 돕는다.
배부르지 않은 상태에서 식사를 그만두면 제대로 먹는 것을 더 잘 통제할 수 있어 건강한 사람으로 남을 수 있다.
영양을 추구하고 있다면 마이크로파 회식을 먹지 마라.
이러한 식사는 종종 많은 양의 지방과 설탕을 함유하고 있다.
신선한 농산물과 고기를 구입하여 직접 조리하여 가장 큰 건강상의 이점을 얻으십시오.
아침식사를 포함하지 않으면 다이어트가 완성되지 않는다.
좋은 아침 식사는 여러분의 일상적 영양 요구 사항들을 충족시키고, 더 중요한 것은 여러분의 신진대사를 활발하게 하고, 하루 종일 많은 에너지를 공급할 준비가 되도록 한다.
외식? 손님과 1개의 계약서를 공유하십시오.
심지어 가장 건강한 선택사항도 종종 한 사람에게 너무 큰 서빙 사이즈로 제공되어 지방과 칼로리의 양을 두 배 또는 세 배로 늘린다.
식사를 나눠 먹는 것은 칼로리를 절약할 뿐만 아니라 어렵게 번 현금을 절약할 수 있게 해줄 수 있다.
이것은 외식을 하면서 건강한 식단을 채택하는 좋은 방법이다.
식사 계획을 결정할 때는 항상 적당히 먹어라.
빙잉은 당신이 필요로 하는 것보다 더 많은 영양분을 줄 수 있고, 당신을 비대하게 하고, 기분이 좋지 않게 하고, 지방을 저장하게 할 수 있다.
이것은 당신의 건강을 해치고 내부 기능 처리를 감소시킨다.
칼로리 용돈을 사용하여 가능한 한 많은 영양분을 몸에 섭취하도록 하라.
여러분의 몸은 1800칼로리의 건강에 좋지 않은 지방과 당분보다 기름기가 적은 고기와 단백질과 같은 건강에 좋은 음식에 더 잘 반응할 것이다.
당신이 섭취하는 칼로리의 양만큼 음식의 영양성분이 중요하다.
스무디는 맛있고 영양가 있는 간식을 만든다.
다음 스무디의 건강한 효과를 증폭시키고 싶다면, 이 팁을 한번 시도해 보십시오.
아마씨유에서 발견되는 오메가3 지방산 약간은 스무디나 단백질 쉐이크에 더할 나위 없이 좋다.
이것들은 항산화제를 제공하면서 당신에게 필요한 영양소를 줄 수 있다.
추수감사절에 좋은 영양 섭취를 위한 좋은 팁은 저녁 식사 전에 간식을 조금 먹는 것이다.
배가 고플 때 추수감사절 저녁으로 향하는 것은 지나친 방종의 비법이다.
가기 전에 음식을 한 입만 먹으면 배가 부르게 되고 적게 먹는 것이 더 쉽다.
채식주의자가 아니더라도 매주 몇 끼의 채식주의 식사를 하고 영양을 향상시키는 것이 가능하다.
정말 잘 준비된 채식주의 식단을 고기 식사로 대체하는 것은 재미있고, 맛있고, 여러분과 지구 그리고 여러분의 주머니 사정이 좋다.
아이들에게 디저트를 보루로 과대 포장하지 마라.
디저트를 일주일에 하루나 이틀로 줄인다.
소고기 대신 갈은 칠면조를 먹어봐라, 너는 그것이 건조하다고 불평할 수 있다.
칠면조를 좀 더 즙이 나게 만들기 위해, 약간의 양파와 올리브 오일로 칠면조를 요리해 보십시오.
그 맛은 더 맛있을 것이고 당신은 지방을 덜 소비할 것이다.
좋은 영양은 중요하다.
얼굴과 손에 올리브 오일을 발라 피부에 영양을 공급할 수 있다.
그것이 제공하는 산화 방지제는 노화와도 싸울 수 있다.
얇은 층을 매일 두 번 바르면 된다.
당신의 영양소 필요를 충족시키는 것은 당신의 수명을 연장하고 삶의 질을 향상시키는 쉬운 방법이다.
때로는 이해하기 힘든 것처럼 보일 수도 있지만, 이 목표를 승리로 만드는 것은 비교적 간단하다.
연구를 함으로써, 여러분은 이미 더 건강한 생활방식과 더 나은 삶을 위한 첫 걸음을 내딛고 있는 것이다!